Tuesday, 27 January 2015

De volta ás corridas / Getting back on track



Hoje vou ser sincera convosco e admitir o que não tenho andado a fazer. Exercício. Sim, é isso, já disse, já escrevi, não há que ter vergonha (ou talvez um bocadinho). Nos últimos 5 meses o único exercício físico que tenho feito é transportar as compras do supermercado para casa, passear por lojas e limpar a casa.....yup, talvez seja mesmo uma grande vergonha. Se leram este post sabem que desde Novembro que queria retomar as minhas corridas em 2015. E foi exactamente isso que eu comecei a fazer hoje. Encontrei este site com dicas simples e eficazes e bons planos de exercícios, tal como eu gosto, e decidi que hoje seria o dia para começar. Fiz hoje o primeiro dia do plano que está na imagem em cima e senti-me muito bem, nada difícil para começar. Com o regresso às caminhadas/corrida volta também o treino de força em casa e posso vos dizer que já tinha saudades da sensação depois de treinar. Se quiserem um post com ideias de treinos em casa é só pedir!
Bem, e é isto. Daqui a 29 dias digo como correu e se se quiserem aliar a mim nestes 30 dias, são muito bem vindos! No final destes 30 dias irei seguir para um plano mais complicado, caso já estejam num bom nível de iniciação à corrida e se queiram antecipar, fica aqui a imagem:

EDIÇÃO: Parei o plano a meio por motivos de saúde mas assim que conseguir fazer o plano por um mês seguido, actualizo o post*
Bons treinos!
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Today I'm going to be honest with you and admit what I haven't been doing. Exercise. Yup, that's it, I've said it, nothing to be ashamed of (or maybe just a little bit). For the past 5 months the only work out I have done it's carrying the groceries home, shop for clothes and clean the house....yup, pretty embarassing. Since November that I've been wanting to get back to my runs (I used to run almost daily), so when I found this website I made up my mind to start today. That site has great tips and workout plans just the way I like. Today I did the first day of the plan in the 1st picture and it wasn't that bad, actually it wasn't bad at all, it was pretty easy. I also did some strenght exercises at home so if you want me to share any of those with you just tell me!
In 29 days I'll be back to tell you how this plan worked out and if you want you can join me throughout this small journey! If you think this plan is too easy for you I've left you a more difficult one on the 3rd pic. 

EDIT: I had to stop the plan halfway through because of health issues but I'll update the post as soon as I can after doing the plan for one month straight*

Keep healthy and exercising

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